ヨガを始めてキレイになる？！女性にうれしいヨガの美容効果

2018.12.06

女性人気の高いヨガですが、単に運動不足を解消できるだけでなく、心と体にさまざまな効果が期待されています。ヨガを始めるきっかけは人それぞれ。「もっとキレイになりたい！」という理由から、ヨガを始めた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

こちらでは、そんなヨガの効果のうちでも、美容に注目してうれしい効果をご紹介します。すでにヨガに取り組んでいる方も、これからヨガを始める方も、ぜひ参考にしてみてください。

【1】血流が改善されて美肌効果が期待できる

ヨガにはたくさんのアーサナ（ポーズ）があり、それぞれのアーサナには体と心への効果が期待されています。これらのアーサナをとることで、日常生活であまり使われていなかった筋肉が使われると、全身の血流が改善されるようになります。

もともと冷えやむくみが気になりやすい体質の方が、ヨガを始めてから血流が改善されることで、体調が整えられるケースもあるようです。また、全身を動かすことで体にためこまれた老廃物を排出するリンパの流れが改善されると、肌荒れなどのトラブルが起こりにくくなるというメリットも期待できます。

ヨガを継続することで、体の内側からより健康に、美肌に近づけるようになるのです！　お肌の調子が乱れてしまったと感じるときは、ヨガを通して心身を整え、根本的なお肌のケアに取り組んでみてはいかがでしょうか？

ヨガのアーサナは、一見すると簡単そうに見えるポーズでも、実は筋肉をしっかりと使っています。たとえば、ヨガスタジオの初心者向けのレッスンでも、繰り返し通い続けることで、少しずつ筋肉をつけていけます。

こうして筋肉がついてくると、日常生活でも自分の体を支えやすくなり、自然と姿勢が改善されていきます。また、アーサナの練習を通して身体感覚が磨かれてくることで、ニュートラルな姿勢がわかるようになることもあります。猫背や反り腰を改善して、立ち姿から美しくなれるのもヨガの魅力のひとつです。

このとき、「アライメント」という体の正しい位置を意識して、一つひとつアーサナがもつ効果がきちんと発揮される状態をつくるのが大切です。レッスンを通してわからないことがあれば、遠慮なくインストラクターに質問してみましょう。

女性は生理周期によってホルモンバランスが変化し、メンタル面でもその影響を受けています。イライラしてしまったり、落ち込んでしまったりと、時期によっては落ち着きを取り戻すのが難しいこともあるでしょう。

そんなとき、自分と上手にお付き合いする方法を学ぶためにも、ヨガがおすすめです。ヨガでは「呼吸」が大切とされています。呼吸をコントロールすることで、精神的にリラックスした状態へ近づき、メンタル面にも良い影響が期待できます。

ヨガの呼吸法では、深く呼吸することによって、自律神経のバランスが整えられます。ふと気づいたときに呼吸が浅くなっていることが多いなど、普段から無意識にストレスをためこんでいる自覚のある方は、ぜひ挑戦してみてください。

また、さらに深くヨガにふれたい方は、ヨガ哲学を学ぶこともできます。こうしてヨガの取り組みによって心がキレイになると、不思議と内面の美しさがにじみ出てくるようになります。メンタル面もケアすることで、より素敵な自分に近づきましょう。

キラキラとした笑顔がまぶしいヨガインストラクターたち。すでにスタジオでレッスンを受けたことのある方には、あこがれのヨガインストラクターもいるのではないでしょうか？　また、同じレッスンに通う生徒さんとコミュニケーションを取る機会があると、さらにヨガが楽しく感じられるでしょう。

ヨガスタジオは、心も体もキレイでいる人と出会うチャンスが多い場所だといえます。インストラクターから良い影響を受けるのはもちろん、同じレッスンに通う生徒さん同士で良い影響を与え合うこともあるでしょう。

キレイな人と出会うと、「自分もあんな風にキレイになりたい！」というモチベーションがわきやすく、相乗効果を得やすくなります。同じスタジオに集まったヨガが好きな者同士で、お互いに高め合えるかもしれません。

ヨガを楽しむ切り口は十人十色です。キレイになりたいという気持ちも、ヨガを続けるモチベーションにつながります。たくさんのキレイな人をお手本にしたり、お気に入りのヨガウェアを身に着けたり、楽しくヨガをするきっかけを増やしましょう！